CVIKY NA BOKY
CVIKY NA BOKY
CVIKY NA BOKY
Dokonalý tvar a pevnost pozadí není samozřejmou výsadou ani superštíhlých žen.
Proto není nikdy pozdě začít bojovat za nápravu.
I když máte pár kilogramů navíc, můžete se pyšnit pozadím, který bude směle konkurovat tomu Jennifer Lopezové.
Cvik na boky 1
Lehněte si na pravý bok, nohy nechte v jedné přímce s tělem. Pravou rukou se zapřete o zem.
Zvedněte boky několik centimetrů nad podložku. Zatněte břišní svaly a vysuňte pánev nahoru, jak nejvíc můžete.
V této pozici vydržte několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.
Cvik na boky 2
Postavte se, nohy rozkročte víc než na šířku ramen a ruce zapřete o boky a pomalu přeneste váhu na pravou nohu.
Pravou patu tlačte k zemi a nohu pomalu narovnávejte, až se vrátíte do původní pozice.
Sponzorované odkazy :
