CVIČENÍ PILATES

Základním prvkem této metody je uvědomění si činnosti všech svalů při jakékoliv činnosti.
Neznamená to jen zvládnout hodinu cvičení a míru obtížnosti jednotlivých cviků.
Jde o koncentraci těla a duše při každé činnosti. Musíte si být stále vědomi, co a jak děláte.
Kvalita cvičení je vždy důležitější než její kvantita, aby cvičení bylo opravdu účinné a splnilo své očekávání.

Cvičení je vhodné pro každého, nezáleží na věku ani zdatnosti, je zkrátka pro všechny, kdo chtějí zlepšit kondici a postavu.

Cviky se dají různé kombinovat, takže je možné sestavit program pro úplné začátečníky a značně pokročilé. Ke cvičení budete potřebovat pouze pohodlný sportovní oděv. pilates

Sponzorované odkazy :

CVIČENÍ PILATES:

Dýchání
- pilates využívá hlubokého dýchání, nikdy se nezadržuje dech. V pilates hovoříme o tzv. laterálním dýchaní, kdy využíváme dýchání do dolních žeber. Tím udržujeme hrudník a především ramena volná a neaktivujeme svalstvo šíje, které trpí zkracováním. Kvalita dýchaní má velký význam na provádění jednotlivých cviků, které se vykonávají v harmonii s dýcháním.

Koncentrace
- soustředění mysli na právě prováděný pohyb má dobrý vliv na kontrolu činnosti svalů.

Plynulost
- jednotlivé cviky na sebe plynule navazují, bez zbytečných přechodů a náročných, nepohodlných pozic. energie plyne a tělo plynule prochází jednotlivými cvikY.

Přesnost
- nikam nespěcháme, jedině tak provádíme cviky správně a přesně. Kvalita je více nežli kvantita. Jedině tak dosáhneme dobrých výsledků. Pozvolný start a důraz na preciznost.